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El plato del bien comer - Beneficios

El Plato del Bien Comer


¿Cuales son los Beneficios?
Independientemente de la cultura y costumbres de la región, el plato del bien comer nos ofrece una guía para aprender a balancear los alimentos de una manera práctica y sencilla  y así integrar una dieta correcta.

  •  Nos muestra gráficamente cuantas porciones deben estar presentes en cada comida.
  •  Nos permite identificar claramente los grupos de alimentos para integrarlos en el menú.
  •  Y ninguno de los grupos se privilegia sobre otro.

Los tres grupos de alimentos.

Frutas y verduras: Nos aportan vitaminas y minerales, Ejemplo: naranja, plátano, papaya, brócoli, zanahorias, calabazas, entre otras.

Cereales: Nos aportan energía, el organismo la utiliza para realizar sus actividades diarias. Ejemplo: maíz, arroz, trigo,  avena, etc. Se recomienda consumir mas los cereales integrales por su alto contenido de fibra.

Leguminosas y los alimentos de origen animal: Este grupo nos aporta proteínas. Ejemplos: frijoles, lentejas, habas, carne, queso.  Los alimentos de origen animal aportan también colesterol, por lo que el consumo debe ser menor. (Como lo ilustra el plato del bien comer: una cuarta parte del plato).

El plato del bien comer ilustración para descargar.


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También en Centro de descargas y descarga la ilustración del plato del bien comer en tamaño extra grande.

3 comentarios:

  1. gracias pero no pueden escribir para que sirven los nutrimentos?
    gracias!!!!!!!

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  2. que pongan mas información porfavor

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  3. gracias por su información me gusto mucho y me gusto porque me ayudo a hacer mi tarea :D

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